【筋トレ】自分を変えたいのなら体を鍛えよう!得られる効果とメリット一覧

自分を変えるのであれば、即効性という観点では服装や髪型を変えるのがもっとも効果があるのでおすすめです。

ですが、そういった外見磨きと一緒に取り組むことでより自分を変えられるものがあります。

それが「筋トレ」です。

実は筋トレは自分を変えたいと思っている方にめちゃくちゃおすすめなのです。

というか絶対にやった方がいいです。

僕自身筋トレを継続することで、様々な恩恵を受けることができました。

なので、このページでは僕が筋トレをおすすめする理由筋トレで得られる効果とメリットについてまとめておこうと思います。

今の段階で、「筋トレとか興味ないなぁ」という方も、一度このページを最後まで読んでみてください。

僕も最初は筋トレにまっっったく興味がなかったのですが、今では欠かせない日課になってしまいました。

あなたもこの記事を読み終える頃には「ちょっと筋トレ始めてみよう!」と思えるようになっているはずです!

筋トレに対するイメージと筋トレをおすすめしたい人

あなたは「筋トレ」と聞いてどんなことを思い浮かべるでしょうか?

僕が初めて筋トレと出会ったのは友人に誘われたのがキッカケだったのですが、実はその時は筋トレというものにかなり抵抗がありました。

というのも、

  • 筋トレってスポーツ選手がやるものでしょ?
  • 鏡の前で自分の筋肉を見てニヤニヤしている人とか怖くない?
  • 筋トレとかマニアっぽいなぁ……。

と、筋トレに対してこんなイメージを持っていました。

今まで筋トレをしたことがない方もこういったイメージを持っているのではないでしょうか?

しかし、筋トレを始めたことでそのイメージは一変することになりました。

僕は完全に先入観と表面的な知識で一方的に決めつけていたのです。

僕が筋トレをおすすめする理由は、筋トレが日常生活に多くのメリットをもたらしてくれるから。

筋トレを継続することで本当にいいことしかありません!

特に、

  • 自分を変えたいと思っている人
  • 自分の健康について意識し始めた人
  • 日頃からストレスを抱えている人
  • 生活リズムを整えたい人

こういった人にはマジでおすすめです。

それでは具体的に僕の体験談も踏まえ、筋トレをすることで得られる効果とメリットを見ていきます!

スポンサーリンク

筋トレで得られる効果とメリット

体が引き締まりカッコよくなる

やはり筋トレの最大のメリットはこれです!

筋トレを継続することで、引き締まったカッコイイ体型を手に入れることができるようになります。

僕は筋トレを始めてちょうど30日目くらいに変化に気づいたのですが、筋肉が付いてきて明らかに体が一回り大きくなりました。

そして、体型がよくなることで、

「体大きくなったね!」

「スタイルいいな!」

と、周りから褒められるようになりました。

周りに褒められたり、自分が継続してやってきたことを肯定されると徐々に自分に自信が持てるようになります。

すると、思考もポジティブになって自然と前向きな気持になれるのです。

この時ばかりは、鏡の前で自分の筋肉を確認する人の気持が分かりました笑

もちろん体を引き締める過程でダイエット効果も期待できます。

自分の成長を感じられる

筋トレは継続することで、自分の成長と達成感を感じることができます。

この「自分の変化」を身をもって体感できるのがめちゃくちゃ楽しいです。

例えば1ヶ月前には上げることができなかった重さを、自分を鍛えて再挑戦して上げられるようになった時の喜びは半端ではありません。

やればやった分だけ自分の成長として返ってくるので、自分の限界を超えていく感じが向上心を与えてくれます。

やっぱり何かに打ち込んで、自分を向上させようとしている人はそれだけで周りからは魅力的に映りますよね。

心身ともに健康になる

科学的にも証明されていますが、人の心と身体は繋がっています。

例えば、少し専門的な話になって申し訳ないのですが、筋トレをすることで

・ドーパミン
・アドレナリン
・エンドルフィン
・セロトニン

こういったホルモンが分泌されます。

これらのホルモンは気分を高揚させる働きがあるので、ストレスを発散させてネガティブな気持ちを打ち消してくれるのです。

仕事などで嫌なことがあったとしても、思いっきり筋トレに打ち込んで体を動かしているといつの間にか忘れています。

そして、これはヨガや有酸素運動でも同様の効果を得ることができます。

有酸素運動とは?

体内に酸素を多く取り入れ、その取り入れた酸素で体内の脂肪や糖質を燃焼させる持続性のある運動のこと。

代表的なスポーツとしては、ランニングや水泳、サイクリングなどが挙げられます。

その他にも筋トレは身体的な健康増進にも繋がり、アンチエイジングの効果も得られます。

筋トレを継続している人で外見が若々しい人が多いのはこのためです。

生活リズムが整うようになる

筋トレで体を追い込んでいくと、当然ですが体が疲れます。

しかし、この疲労感はとても心地のいい疲労感として残るのです。

そして、この疲労感のおかげで夜はグッスリ眠れるようになります。

また筋トレを継続していくと、日々の食事にも気を遣うようにもなります。

その結果、一日3食しっかりと食事を摂って夜はグッスリ眠れるというサイクルができあがり、自然と生活リズムが整っていくのです。

その結果、より健康的な生活を送ることができるようになります。

筋トレ仲間ができる

例えばジムに通って筋トレをしている場合。

ジムには「体を鍛える」という共通の目的を持った人たちが集まっているので、自然と「筋トレ仲間」ができます。

こういった方々は、自分を成長させようとする向上心がある方が多いので話していて楽しいです。

僕も筋トレを始めるためにジムに通うようになったのですが、自然と筋トレ仲間ができるようになりました。

最初はただ挨拶を交わす程度でしたが、次第に情報交換をしたり、交流するようになりました。

そのおかげで自分自身の向上心が高まったり、刺激をもらったりとポジティブな良い影響を与えてくれています。

もちろん周りの人とあまり交流したくないという場合は、1人でストイックに鍛えることもできます。

まとめ:とりあえず一度やってみよう!

今回一番お伝えしたかったことは「筋トレを始めることで得られる効果とメリット」です。

筋トレを始めることで本当に様々な恩恵を得ることができるのです。

誰かと競う必要もないですし、無駄になることは一切ありません。

しかも、自分のペースでやっていけるので、僕としてはやらない理由がありません。

正直なところ、僕は筋トレに対して一方的な偏見を持っていて、最初は本当に暇つぶし程度の軽い気持ちで始めました。

しかし、実際に筋トレを継続することで、筋トレがいかに人生にとってプラスの影響を与えてくれるかということを身をもって実感しています。

本当にストレス発散になって気持ちがすーっと楽になりますし、健康的な生活を送れるようにもなりました。

あなたが「自分を変えたい!」と思っているのであれば、さっそく筋トレを始めてみましょう!

具体的な筋トレの始め方は、こちらにまとめてみたので一緒にどうぞ。

スポンサーリンク









コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。