【対策】ストレス過多にならないために必要な「4つの自由」とは?

「あなたは日々過度なストレスを感じていませんか?」

人は特に制限されることで強いストレスを感じやすい生き物です。

生活する上で適度なストレスは必要ですが、ストレスを感じすぎてストレス過多になってしまうのは、身体にも精神にもよい影響はありません。

なので、このページでは日々過度なストレスを感じている人に対し、人が制限されることでストレスを感じる「4つの自由」についてお話していきます。

自身が感じているストレスを把握し、ストレス過多にならないよう対策をしていきましょう。

その1 「身体」の自由

まず1つ目は身体の自由です。

体は資本という言葉があるように健康な体がなければ何もすることが出来ません。

仕事も出来ないし、遊びに行くことも出来なくなります。

ただ健康のありがたみってなかなか実感しにくいんですよね。

病気や怪我などをしてから健康の重要さを認識したっていう人は結構多いと思います。

僕は今まで運良く大きな病気を患ったことはなかったのですが、30歳を超えてからは体に無理をさせることができなくなったと実感しています(徹夜など)。

なので、最近は特に食事に気をつけるようになりました。

外食や買ったお弁当は出来るだけ控え、自炊や野菜を多めに摂取しています。

それとデスクワークがメインの仕事をされている方であれば、運動不足も深刻な問題ですね。

個人的におすすめなのがパーソナルジムに通っての筋トレです。

運動不足の方や健康管理したい方には本当におすすめです!

というか筋トレはそれ以外にも本当にメリットしかありません。

実際に僕が筋トレをして得られたメリットはこちらにまとめました!

その2 「精神」の自由

2つ目は精神の自由です。

やっぱり日常的に不満やイライラを感じている環境にいると確実にストレス過多になります。

精神的にストレスを感じる原因としては、やはりダントツで人間関係が多いです。

例えば転職をする理由の中でも人間関係がそのほとんどを占めています。

よい人間関係はあなたに満足感や充実感を与えてくれますが、悪い人間関係はマイナスでしかありません。

関わる人を見極めることが精神の自由へと繋がっていきます。

特に個人的には精神的な自由には支え合えるパートナーの存在が必要不可欠だと思っています。

人は孤独に耐えられません。

孤独な人生というものは、それだけで心が満たされず荒みます。

あなたにとって生産性のある良質な人間関係を構築していきましょう。

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その3 「お金」の自由

3つ目はお金の自由です。

億万長者を目指せという訳ではありませんが、やはりストレスなく生活を送るのであればある程度のお金は必要です。

お金が全くないという状態は、もの凄いストレスを感じます。

僕はフリーランスになったばかりの時に無収入の状態が数ヶ月続いたのですが、通帳を見るたびに不安な気持ちが押し寄せてきました。

振込は一切ないのに、家賃やクレジットカードの支払いで毎月どんどん減っていく貯金残高。

毎朝起きる度に胃の辺りがギューっと締め付けられていました。

「生活できなくなったらどうしよう……」

「自分は社会的に価値がないんだ……」

お金がない状態だととてつもないストレスに襲われ、思考自体がマイナスな方向に向かってしまいます。

お金を得る手段は様々な方法がありますが、これは自身にあったものを選択するべきですね。

例えば、雇われて働くのが合っているという人もいれば、自身で事業を興した方が合っているという人もいます。

その4 「時間」の自由

4つ目は時間の自由です。

日々が充実しているのはいいことですが、忙し過ぎて自分がやりたい事や趣味に時間を割けないのはストレス過多の原因になります。

それにいつも忙しなく動き回っていては、身体的にも精神的にも辛いですしね。

人は自分自身のために使う時間が必要です。

近年では「ブラック企業」などが話題になっていますが、特に仕事の影響で時間が取れないという人がたくさんいます。

その場合は働き方を見直し、何者にも何事にも縛られない自分の時間を作れるように行動しましょう。

まとめ

「特にストレスを感じてないから大丈夫!」という方でも気をつけてください。

ストレスは自分でも知らず知らずの内に溜まっているものです。

今回紹介した「4つの自由」をしっかりと把握して、一度自身の生活を振り返ってみてくださいね。

ストレス過多にならないよう対策をしていきましょう。

そして、幸せな人生を送るためにストレス同様に気をつけなければならないのが「不安」「孤独」です。

「幸せな人生を送りたい!」という方はこちらも併せて目を通してみてくださいね!

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