【筋トレの始め方】筋トレは自分が継続できるやり方で始めるのが一番大事!

いざ筋トレを始めようと思っても、「じゃあ具体的にどうやって始めればいいの?」と迷ってしまう人は多いと思います。

筋トレの始め方はいくつかの種類がありますが、ただ闇雲に始めてみても長続きせずに途中で挫折してしまうことが多いです。

筋トレで結果が出るかどうかは「いかに継続できるか」という部分に尽きます。

つまり自身が継続できるやり方で始める必要があるのです。

このページでは筋トレ初心者の方に向けて筋トレの3つの始め方について、それぞれメリットとデメリットをまとめておきます。

これを読むことであなたにあった筋トレの始め方が分かるはずなので、ぜひ参考にしてみてください!

筋トレの始め方

自宅で行う自重トレーニング

まず1つ目の筋トレの始め方は自宅で行うもので、いわゆる自重トレーニングというものです。

自重トレーニングとは?

マシンなどの器具を使わずに自分の体重を利用してトレーニングをすることです。

腕立て伏せや腹筋、スクワットなどが該当します。

メリットとしてはマシンなどを使わずに自身の体重のみで行うことができるので、お金がかからず自宅で気軽に始めることができます。

ただし、デメリットとしては筋トレをしていても、正しい(効果のある)トレーニングができていない可能性があります。

また気軽に始めやすい分、簡単に辞めやすいというのもデメリットですね。

個人的には筋トレの知識がある程度あって、自宅で1人でも継続できる自己管理能力がある方ならいいと思います!

ただあくまで僕の場合ですが、ジムに通うようになってトレーナーの方に正しい腕立て伏せ、腹筋、スクワットを教わる機会がありました。

その結果、今まで自分が行っていたやり方が根本的に間違っていたことに気づき、数十年間効果の薄いトレーニングをしていたのだということにかなりショックを受けたことがあります。

正直なところ筋トレ初心者の方だと、自分のようにかなり遠回りをしてしまうことになるかもしれません。

こんな人におすすめ

  • お金をかけずに筋トレを始めたい人
  • ジムに通う時間がない人
  • ある程度の知識があって自己管理ができる人

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自宅で体験プログラムを行う

2つ目の筋トレの始め方は自宅で体験プログラムを行うことです。

主にDVDを見ながら指導を受け、トレーニングを行っていきます。

メリットとしては、自宅にいながらプロの指導を受けられるということ。

1人で行うよりも格段に効果のあるトレーニングを行うことができます。

またプログラムを購入するにはお金がかかるので、それがやる理由にもなります。

どういうことかというと、お金をかけた方が「元を取らないと!」と思って人は動くのです。

ぶっちゃけ無料では人はなかなか動きませんからね。

デメリットとしては、メリットでもあるのですがお金がかかるということですね。

個人的におすすめの体験プログラムはライザップスタイルです。

パーソナルジムとして売上も顧客満足度もNO.1を獲得しているライザップが提供している体験プログラムで、高い人気があります。

こんな人におすすめ

  • ジムに通う時間がない人
  • 自宅でプロの指導を受けながら筋トレを行いたい人

パーソナルジムに通う

3つ目の筋トレの始め方はパーソナルジムに通うことです。

個人的には、実体験からも筋トレ初心者の方にはこれが最もおすすめできます!

一番のメリットはプロのトレーナーからその場で直接指導してもらったり、すぐに質問ができるということ。

個人的にはこの「質問できる」というのが、めちゃくちゃありがたいです。

あらかじめ疑問に思ったことを日々まとめておいて聞いたり、その場で気になったことをすぐに解決できるのは本当に助かります。

ジムなので月額でお金はかかってきますが、体験プログラム同様にそれもやる理由になります。

また実際にジムに足を運ぶことで、筋トレを継続する環境に身を置くことができますし、マシンなど幅広いトレーニングも行うことができます。

一方で、デメリットとしてはお金とジムまでの移動時間がかかってくることですね。

こんな人におすすめ

  • プロの指導を直接受けながらトレーニングを行いたい方
  • 筋トレを継続する環境が欲しい方
  • マシンなどで幅広いトレーニングを行いたい方
  • 最短で結果を出したい方

ジム初心者の方におすすめできるパーソナルジムはこちら。

まとめ

冒頭でもお話しましたが、筋トレを始める上で最も大事なことは

継続できるやり方で始める

ということです。

実際のところ、筋トレって自分の体の変化を実感できるまでに少し時間がかかります。

個人差はありますが、僕の場合はジムに通いだして1ヶ月目あたりから変化を実感することができました。

ただ自分の体の変化を目で見て実感できるようになると、筋トレがさらに面白くなってきます。

そのためにも変化を実感できるまでの最初の時期が一番重要になってきます。

なので、無理なく継続できる自分にあった始め方で筋トレを始めてみてください!

筋トレを継続することは本当にメリットしかありません。

本当に生活習慣がよい方向にガラッと変わります。

ぜひ自分磨きの1つとして筋トレを継続してみてくださいね!

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